Selon les pro d‘aide administrative et ménager a Lyon, plus de la moitié des personnes âgées ont des problèmes de sommeil. Elles ont notamment des difficultés à s’endormir, se réveillent fréquemment pendant la nuit et dorment moins longtemps la nuit. Bien que certaines personnes âgées et leurs aidants supposent que c’est normal et que des siestes compenseront le manque de sommeil, ce n’est pas le cas.
Pourquoi il est essentiel de dormir suffisamment
Pour comprendre pourquoi nous avons besoin de sommeil, il est important de savoir ce que le sommeil fait pour notre corps. Le sommeil permet au corps de consacrer toutes ses ressources à la guérison et à la réparation. Cela inclut tout, de l’aide à la récupération du corps après un rhume à la réparation des muscles et au renforcement des os. Le manque de sommeil rend le corps incapable d’allouer de l’énergie à ces processus de guérison, ce qui peut causer de graves problèmes de santé et affaiblir le système immunitaire.
Le sommeil permet également à l’organisme d’équilibrer les niveaux d’hormones dont il a besoin pour fonctionner correctement. Par exemple, le sommeil aide l’organisme à produire suffisamment de l’hormone leptine, qui signale une sensation de plénitude. Les personnes qui ne dorment pas assez sont susceptibles d’avoir plus souvent faim, de manger trop et de courir un risque plus élevé d’obésité.
Les personnes âgées peuvent se reposer suffisamment la nuit en choisissant un mode de vie sain, et les soignants professionnels peuvent être de merveilleuses sources d’information et de soutien. Les personnes âgées n’ont pas toutes les mêmes besoins en matière de soins, ce qui signifie qu’elles n’ont pas toutes besoin du même type de soins à domicile.
Vous pouvez compter sur l’aide aux soins à domicile pour fournir un plan de soins individualisé afin de répondre aux besoins uniques de votre proche âgé. Notre méthode holistique de soins équilibrés a été conçue pour aider les personnes âgées à se concentrer sur des habitudes de vie saines, telles que la consommation d’aliments nutritifs, l’exercice physique régulier et le maintien de liens sociaux solides. Notre méthode de thérapie cognitive propose des activités stimulantes qui peuvent éviter le déclin cognitif et retarder l’apparition de la démence.
Des habitudes qui peuvent empêcher une bonne nuit de sommeil
Plusieurs habitudes peuvent empêcher de dormir, notamment les siestes trop fréquentes pendant la journée, les distractions telles que regarder la télévision au lit et la consommation d’une trop grande quantité de boissons alcoolisées ou caféinées tout au long de la journée.
Le choix du moment de la prise des médicaments peut même rendre le sommeil plus difficile. Il est possible de prendre le contrôle de certaines de ces habitudes, mais vous ne devez pas changer le moment où votre proche prend ses médicaments sans consulter le médecin au préalable.
Les personnes âgées qui souhaitent rester en bonne santé en vieillissant peuvent bénéficier de diverses manières de soins professionnels à domicile. Cedar Falls, IA, Home Care Assistance est là pour aider votre proche à accomplir les tâches quotidiennes, à prévenir la maladie et à se concentrer sur une vie plus saine et plus épanouie.
Ce qui peut être fait pour favoriser le sommeil
En respectant un cycle régulier de veille et de sommeil, vous pouvez éviter que l’horloge interne de votre proche ne s’embrouille. S’endormir et se lever à la même heure chaque jour peut aider l’organisme à établir de bonnes habitudes de sommeil.
Si la caféine a tendance à garder votre parent éveillé, encouragez-le à ne pas manger ou boire quelque chose de caféiné dans les six heures qui suivent son coucher, ou incitez-le à supprimer complètement la caféine de son alimentation. Les repas lourds et les boissons alcoolisées doivent également être évités avant le coucher.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un certain nombre de choses que les personnes âgées peuvent faire pour obtenir le sommeil dont elles ont tant besoin. Les experts recommandent de garder la chambre à coucher un peu plus fraîche que le reste de la maison, d’éteindre la télévision et la radio et de limiter les siestes tout au long de la journée. Une activité accrue en début de journée peut également contribuer à fatiguer votre proche pour un meilleur sommeil.
Si vous n’êtes pas en mesure d’aider votre proche dans sa routine de sommeil nocturne, envisagez de faire appel à une aide soignante, qui pourra vous aider dans vos activités nocturnes et assurer la sécurité de votre proche lorsqu’il se couchera. Le manque de sommeil peut entraîner une grande variété de problèmes médicaux chez les personnes âgées.
Vivre avec de graves problèmes de santé peut rendre difficile le vieillissement sur place des personnes âgées. Cependant, elles peuvent maintenir une meilleure qualité de vie avec l’aide de soins professionnels à domicile.
Les personnes âgées peuvent bénéficier d’une aide pour la préparation des repas, le bain, le transport vers le cabinet médical, les rappels de médicaments, et bien plus encore.
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